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몸에 좋게 먹기 프로젝트 덜 먹고 매일 운동(7시이후 안먹기) 저녁운동/11시이전 충분한 수면/낮잠15분/물 많이 마시기/소금,설탕X/ 아침을 많이 먹고 저녁을 야채식으로만 먹기 / 자전거타기/ 구기자차/생강차/보이차/오미자차/레몬차/여주차/국화차/감잎차/매실차/녹차/귤피차/결명자차 레드비트/야콘/마/당근/생강/양파/마늘/여주/아로니아/레몬/아보카도/배/딸기/표고버섯/부추/시금치/브로콜리/미나리/호두/잣/아몬드/야채버섯볶음/미역/다시마/톳/아보카도/완두콩/감자껍질/두부/밤/건포도/호박/녹두/애호박/고구마/매실/된장/김치/오이/상추/파프리카/아스파라거스/강황/적양배추/샐러리/레몬/상추/고구마/가지/ 바나나/키위/사과/딸기/포도/토마토/오렌지/체리/살구/복숭아/토마토/멜론/수박/망고/파파야/귤/블루베리/배/ 알칼리10 : 시금치, .. 2020. 1. 14.
당뇨병에 좋은 음식들 정리(아침은 왕처럼/저녁은 거지처럼) 싱겁게 음식 먹기 보리밥/잡곡밥(콩,조,보리,현미)/레몬/자몽/브로콜리/상추/콜라드/근대/당근/시금치/케일/쌈/적양파/레드비트/적양배추/돼지감자/차가버섯(북미,러시아산으로 구매)/우엉 생으로 갈아서/청국장/홍삼/무우주스/양파/두릅/오디/마늘/가시오가피/ 요플레+견과류(아몬두/호두/잣/해바라기씨/땅콩)/들기름/등푸른 생선/ 콩(렌틸콩/완두콩/강낭콩/녹두/팥/카카오콩)퀴노아/파스타/통호밀/귀리/사과/바나나/키위 식사30분전/배/오렌지/자두/체리/고구마/블루베리/아사이베리/산딸기/복분자 대부분의 채소류/해조류(김,미역,한천,곤약,파래,굴,조개 등)/ 녹차/홍차/오미자차/구기자차/뽕잎차/보리차/여주물/생수/옥수수수염차 겨자/식초/계피/후추/허브/레몬/ 저열량감미료(아스파탐/수크랄로스/타카토스) 매일 수영/뛰기 .. 2020. 1. 14.
사이트맵 2020. 1. 11.
알칼리성 음식과 산성음식에 대해서 자세하게 그리고 많이 알려드립니다. 국내에 알칼리성 음식과 산성음식에 대해서 찾아봤는데 어떤 곳에선 알칼리성에 포함된 음식이 어떤 곳에선 산성음식으로 포함되어 있고 또 반대의 경우도 많아서 제대로 찾아보고 싶어 찾다가 해외에 잘 정리한 표가 있어 번역해서 옮깁니다. 번역이 잘못된 경우 알려주시면 수정하겠습니다. 부작용도 있을수 있으니 각 음식마다 잘 알아보시고 드시는게 좋을 것 같습니다. 특히 베이킹소다 그냥 막 드시면 안됩니다; 출처: https://trans4mind.com/nutrition/AirWaterLife-FoodImpactOnBody-pH-Chart.pdf 강산성(3.0) 베이컨/소시지/가공치즈/콜라/푸딩/감자튀김/기타튀김/효모 3.5>참치캔/랍스터/아이스크림/구운 견과류/헤이즐넛/콜라 제외한 탄산음료/ 설탕 첨가된 자몽쥬스.. 2019. 12. 13.
넷플릭스 저렴하게 보고 어학용으로 활용하는 방법 정리 포플릭스 4 flix https://www.4flix.co.kr/board/free chrome 웹 스토어 확장프로그램 추가하기 https://chrome.google.com/webstore/category/extensions - language learning with netflix - nflxmultisubs 2019. 10. 25.
Atom 에디터 Atom editor 패키지 설치(emmet, script, atom-beautify) File-Settings-Packages +Install에서 minimap 엔터, minimap 설치하기 패키지 emmet (tab or Ctrl+e) https://atom.io/packages/emmet 패키지 script(rgbkrk) 설치하기 Script: Run Shift+Ctrl+b 패키지 atom-beautify 설치 및 단축키 Ctrl+alt+b 2019. 10. 9.
휴대폰이 갑자기 멈췄을때(휴대폰 먹통, 뻗었을때 강제 리셋하는 방법) 1. 삼성폰과 LG폰 강제 리셋 방법 전원버튼과 볼륨다운버튼을 동시에 누른채로 7~10초정도 있으면 진동이 올리거나 로고가 보이며 재시작됨 2. 배터리가 분리가 되는 경우에는 배터리를 분리한 후에 다시 전원켜면 됨. 3. 아이폰 강제 리셋 방법 아이폰 6s 이전 = 전원버튼+홈버튼 동시에 누르고있기 아이폰 7 = 전원버튼+볼륨다운버튼 동시에 누르고있기 아이폰 8 이상 = 볼륨업버튼 눌렀다바로떼고 볼륨다운버튼 눌렀다바로떼고 전원버튼 하나만 꾹 누르고 있으면 된다. 2019. 10. 1.
미드 프렌즈 대본 season 1-2 (프렌즈 영어공부하기) *영상은 넷플릭스에서 한달 무료로 보실 수 있습니다. 한달 지나면 자동 과금되니 한달되기 전에 해지하시면 프렌즈를 무료로 보실 수 있습니다. Monica: Now I'm guessing that he bought her the big pipe organ, 내 생각엔 저 남자가 여자한테 파이프 오르간을 사줬는데 and she's really not happy about it. 여자는 별로 좋아하지 않나 봐 Rachel: (on phone) Daddy, I just... I can't marry him! 아빠 죄송해요 그 사람이랑 결혼 못해요 I'm sorry. 죄송해요 I just don't love him. 그를 사랑하지 않아요 Well, it matters to me! 저한테는 중요한 문제예요 Chan.. 2019. 7. 10.
미드 프렌즈 영어공부 ( 프렌즈 대본 season 1-1) *영상은 넷플릭스에서 한달 무료로 보실 수 있습니다. 한달 지나면 자동 과금되니 한달되기 전에 해지하시면 프렌즈를 무료로 보실 수 있습니다. Monica: There's nothing to tell! 얘기할것도 없어. He's just some guy I work with! 직장동료일 뿐이야 Joey: Come on 무슨소리, you're going out with the guy! 남자랑 데이트하는 거잖아 There's gotta be something wrong with him! 그 남자 어딘가 잘못된게 분명해 Chandler: So does he have a hump? 그 사람 혹 있어? A hump and a hairpiece? 혹도 있고 부분 가발도 쓰는거야? Phoebe: Wait, does h.. 2019. 7. 9.
워런버핏의 명언 52가지<투자할때 새겨들으시면 좋은 명언들> 워런버핏의 명언 52가지 1. 첫번째 룰, 절대 돈을 잃지 말아라. 두번째 룰, 첫번째 룰을 잊지 말아라. 2. 정말 좋은 업체의 주식을 괜찮은 가격에 사는 것이 괜찮은 업체의 주식을 정말 좋은 가격에 사는 것보다 훨씬 낫다. 3. 단순하게 가라. 나는 투자자가 두 가지 과정만 배우면 된다고 생각한다. 바로 기업을 어떻게 평가하고 시장가격을 어떻게 매길 것인지 사고하는 것이다. 4. 자신이 생각하는 성공과 행복이 무엇인지 자기 자신에게 질문을 던져보라. 어떤 성공은 그 사람에게 성공이었을지 모르나 다른 가치관을 가진 사람에게는 불행으로 보이기도 한다. 5. 투자를 잘 하려면 꼭 천재가 될 필요는 없다. 로켓 과학자가 될 필요도 없다. 투자는 IQ160이 IQ130을 이기는 게임이 절대 아니다. 6. 모든.. 2019. 6. 19.
변리사 없이 직접 저렴하고 빠르게 상표 등록하기! 동영상강의 스킬업라이브 강의 바로가기 click 스킬업라이브 패키지 바로가기 click "변리사에게 의뢰하지않고 직접 상표를 등록하는 방법에 대해서 알려드리는 강의입니다." 혹시 사업을 진행하면서 상표를 등록하지않고 회사를 운영하셨나요? 또는 상표를 출원하고 싶어도 70~100만원이라는 큰 비용이 부담이 되셨나요? 그렇다면 지금 이 강의를 들어보세요. 상표를 출원하지않고 사업을 진행하시고 있다면 큰 위험이 생길수가 있습니다. 그리고 비용을 저렴하게 직접 출원하는 것이 어렵지않기에 앞으로 사업하시는데 도움이 많이 될 수 있습니다. 상표는 등록가능성이 100%의 확률이 있을수가 없습니다. 그리고 사업을 진행하면서 다양한 상표를 등록해둘 필요가 많이 있을텐데요. 스타트업이나 소상공인 대표님들은 직접 상표를 등록하는 방법을 알아두시면.. 2019. 6. 15.
2019년 민방위 사이버교육 정답 (민방위 인터넷 문제 풀기) 요청에 의해 삭제합니다. 2019. 6. 3.
에어비앤비가 궁금한 분들을 위한 돈아연 2월 모임 <스킬업 온라인강의> 강의바로가기 : http://s-up.kr/lecture/page/1/977 스킬업패키지 : http://s-up.kr/lecture/page/package 패키지강의 - 스킬업 패키지 강의 입니다. www.s-up.kr 에어비앤비가 무엇인지 아는 분들, 이미 에어비앤비로 돈을 벌어봤거나 벌고있는 분들은 이 강의에 적합하지 않습니다. 에어비앤비로 돈버는 이야기 자기 집에 남는 공간을 빌려주고 돈을 받는 플랫폼, 에어비앤비입니다. 벌써 한 10년이나 된 오래된 서비스입니다. 저는 에어비앤비애 대해 공유 경제 사업정도로만 생각을 했었습니다. 돈을 번다고 해도 부업으로 만족할 정도로 벌기는 어렵다고 봤습니다. 집에 남는 공간을 빌려주는 형태라고 해도 100만원도 못벌거 같았습니다. 그런데 그게 아니더라구요. .. 2019. 4. 3.
유튜브 입문자를 위한 맞춤형 동영상 편집 강의(필모라 편집툴 Filmora) 강의바로가기 : http://s-up.kr/lecture/page/1/977 스킬업패키지 : http://s-up.kr/lecture/page/package "동영상을 어떻게 기획하고 편집해야하는지 잘 모르는 유튜브 초보를 위한 강의 입니다. 목록형(랭킹형) 동영상을 만드는 쉽고 간편한 방법을 배워봅니다. 아주 빠르게요. Filmora 동영상편집툴을 사용합니다." 목표 유튜브 채널을 운영하기 위한 동영상 편집능력 습득 대상 유튜브를 시작하려는 사람들 동영상을 어떻게 기획하고 편집해야하는지 잘 모르는 유튜브 초보를 위한 강의 입니다. 일반적으로 동영상 편집에 사용하는 소니 베가스나, 어도비 프리미어가 아닌 Filmora 라는 편집 도구를 사용해서 동영상을 편집하는 방법을 가르쳐 드립니다. 유튜브 시작할 때.. 2019. 2. 19.
마이창고 정재학 기획이사님의 물류에 대한 이야기 [셀러강의/셀러강좌/마이창고/파워셀러/파워셀러강의] 강의바로가기 : http://s-up.kr/lecture/page/1/973 스킬업패키지 : http://s-up.kr/lecture/page/package 돈버는 아이디어 연구소 : http://www.mybiznow.kr/mmlab-2019-jan-meeting-with-mychango/ 유튜브 채널을 통해 간략한 2019년 계획을 말씀드렸었습니다. 올해도 12번의 오프모임을 꾸준히 진행하면서 좀 더 도움이 될 수 있는 내용을 준비해보겠다고 했었죠. 1월은 마이창고 이야기 반드시 초청하기로 했던 마이창고 담당자분을 연초부터 모실 수 있게 되었습니다. 토요일인데다 시간이 될까 고민했는데 흔쾌히 허락해주셨네요. ^^ 마이창고 기획이사님께서 셀러(유통사)를 위한 물류 이야기를 해주실 예정입니다. 마이창고는.. 2019. 2. 19.
사진에 날개를 달아주는 포토샵 사진 화장법(part 4) - 인물사진 5단계 화장법 강의바로가기 : http://s-up.kr/lecture/page/1/854 스킬업패키지 : http://s-up.kr/lecture/page/package 인물사진 5단계 화장법 1. 피부 잡티제거 2. 노출 및 명암보정 3. 톤 정리와 색보정 4. 레이어 블렌딩을 활용한 피부톤 정리 5. '픽셀유동화'를 활용한 얼굴과 체형 보정 커리큘럼1. 포토샵 인물사진 화장법, 인물사진 촬영의 4종류 2. 인물사진에 다가서는 5가지 키워드 3. 인물사진 후보정 5단계 4. 인물사진 화장법 실습 첫번째 사진 1 5. 인물사진 화장법 실습 첫번째 사진 2 6. 인물사진 화장법 실습 첫번째 사진 3 7. 인물사진 화장법 실습 두번째 사진 8. 인물사진 화장법 실습 세번째 사진 픽셀유동화 강의바로가기 : http://s.. 2019. 2. 17.
사진에 날개를 달아주는 포토샵 사진 화장법(part 3) - 풍경사진 5단계 화장법과 실습 강의바로가기 : http://s-up.kr/lecture/page/1/853 스킬업패키지 : http://s-up.kr/lecture/page/package 풍경사진 5단계 화장법 1. 사진 정돈을 위한 잡티제거 2. 레이어 블렌딩을 활용한 노출 및 명암보정 3. 커브를 활용한 톤 정리 4. 부분 톤 정리 5. 전체 및 부분 색보정 커리큘럼1. 포토샵 풍경사진 화장법, 후보정을 염두한 풍경사진 촬영 제안 5가지 2. ND필터, ND그라데이션 필터, CPL필터의 활용 3. 포토샵 사진 화장법과 레이어의 이해 4. 풍경사진 실제로 보정해보기 1 5. 풍경사진 실제로 보정해보기 2 6. 두번째 풍경 사진 실제로 보정해보기 7. 세번째 풍경 사진 실제로 보정해보기(레이어 이용방법) 8. 네번째 풍경 사진 실제로.. 2019. 2. 17.
사진에 날개를 달아주는 포토샵 사진 화장법(part 2) - 포토샵 사진 화장법 12가지 필수기능! 강의바로가기 : http://s-up.kr/lecture/page/1/852 스킬업패키지 : http://s-up.kr/lecture/page/package 포토샵 사진 화장법 포토샵 사진 후보정에서 꼭 알아야할 12가지 필수 기능을 배워보자.(파일열기, 잡티제거, 사진자르기, 노출보정, 색보정 등) 커리큘럼 1. 사진에 날개를 달아주는 포토샵 사진 화장법(part 2) 1. 강의 소개와 박초월 작가님 소개 2. 포토샵 12단계 워크플로(가이드선 수평 맞추기, 자르기, 히스토리) 3. 포토샵 12단계 워크플로(잡티 없애기, 색상, 톤보정, 명도대비) 4. 포토샵 12단계 워크플로(레벨,색조,채도,색상균형, 선택색상) 5. 포토샵 12단계 워크플로(닷지,번,스폰지 툴- 부분적으로 밝기, 채도 조절하기) 6.. 2019. 2. 17.

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