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건강이 가장 중요7

대학병원 소화기내과 의사가 말하는 건강관리 비결(권현경의사) -김작가 TV 김작가 TV https://www.youtube.com/channel/UCvil4OAt-zShzkKHsg9EQAw 김작가 TV ★ 김작가 TV를 구독해 여러분의 호기심을 해결하고, 자기계발, 동기부여 콘텐츠를 간편하게 받아보세요. - 평일 오후 5시 / 주말 오전 10시 영상 업로드 [제휴/인터뷰/강연/컨설팅 문의] smilekdy7@naver.com [김작가 도서 출간] 1번째 책. 날개가 없다, 그래서... www.youtube.com https://www.youtube.com/watch?v=Z9uJBRGXW_M 우리가 좋아하는 것들이 다 하지 말아야할 것들이다. 특히 맵고 짠 음식들. 술, 담배, 커피, 초콜릿 다 안 좋다. 40세 이상 되면 2년에 한번씩 위내시경을 받아볼 수 있다. 대장내시경도 .. 2020. 1. 29.
혈압 낮추기 + 고지혈증 성인 건강진단 체크 리스트https://www.foodsafetykorea.go.kr/portal/exhealthyfoodlife/adult/adult_exam.jsp 천연발효식초 하루에 2잔 먹기 https://search.naver.com/search.naver?sm=top_hty&fbm=0&ie=utf8&query=%EC%B2%9C%EC%97%B0%EB%B0%9C%ED%9A%A8%EC%8B%9D%EC%B4%88 덜 먹고 매일 운동(7시이후 안먹기) 저녁운동/충분한 수면+낮잠20분/물 많이 마시기/저염식/ 아침을 많이 먹고 저녁을 야채식으로만 먹기 심호흡 4/7/8 자전거타기/ 소금 안 먹기 레드비트/여주/야콘/아로니아/레몬/ 아보카도/당근/생강/배/딸기/표고버섯/양파/마늘/부추/시금치/브로콜리/미나.. 2020. 1. 14.
건강하기 위해 꼭 먼저 할 것들 하루에 30분 이상은 유산소 운동을 하고 땀을 흘리기. 하루에 20분 이상을 사랑과 친절 명상을 하면 나머지 23시간 40분의 질을 바꿀 것이다. 수면까지도. 몸과 마음 두가지를 동시에 관리해야 한다. 설탕 과자 먹지 않기. 쉬고 스트레스를 받지마라. 이런게 다 병을 키우는 것이다. 밤10시 일찍자기.건강한 식습관. 체질량지수 BMI 25 이하 유지 ============================================================================ ★암 공화국에서 살아남는 법 남성은 1/2, 여성은 1/3 암으로 죽는다. 암은 치료보다 예방을 해야한다! 암을 피하는 4가지 방법 1. 영양분 공급 2. 운동하기 3. 스트레스 조절 4. 독소 피하기 비만X 지방X, 암은.. 2020. 1. 14.
잠을 잘 자기 위한 방법들 1. 군것질하고 과식, 야식 X 2. 일찍 자기 3. 밥을 영양맞춰 먹고 사먹지 말고 직접 해먹기 4. 만화, 영화 보지말고 내 시간 소중히 쓰기 먹고싶은 생각이 들면 바로 양치질을 해버린다. 잠 잘자는 방법들 1. 낮잠은 자지않는다. 2. 술과 카페인은 X 3. 주중이든 주말이든 매일 같은 시간에 잠에 들고 매일 같은 시간에 일어나라. 규칙성이 최고다 4. 항상 쾌적한 상태를 유지하라. 침실온도를 화씨65도 혹은 섭씨 18도로 맞추라. 자기전 운동x. 낮잠은 15분만. 폭식야식과식x. 잠들기 한시간전 모든 전자기기를 멀리~ 잠들기 한시간전 미지근한 물로 샤워 잘려고 누웠는데 잠이 안온다면 다른 공간으로 가서 잠이 올때까지 있다가 다시 잠이 오면 돌아오기 상추,양파,대추차 반신욕 어둡게 하기(빛 안보이게.. 2020. 1. 14.
몸에 좋게 먹기 프로젝트 덜 먹고 매일 운동(7시이후 안먹기) 저녁운동/11시이전 충분한 수면/낮잠15분/물 많이 마시기/소금,설탕X/ 아침을 많이 먹고 저녁을 야채식으로만 먹기 / 자전거타기/ 구기자차/생강차/보이차/오미자차/레몬차/여주차/국화차/감잎차/매실차/녹차/귤피차/결명자차 레드비트/야콘/마/당근/생강/양파/마늘/여주/아로니아/레몬/아보카도/배/딸기/표고버섯/부추/시금치/브로콜리/미나리/호두/잣/아몬드/야채버섯볶음/미역/다시마/톳/아보카도/완두콩/감자껍질/두부/밤/건포도/호박/녹두/애호박/고구마/매실/된장/김치/오이/상추/파프리카/아스파라거스/강황/적양배추/샐러리/레몬/상추/고구마/가지/ 바나나/키위/사과/딸기/포도/토마토/오렌지/체리/살구/복숭아/토마토/멜론/수박/망고/파파야/귤/블루베리/배/ 알칼리10 : 시금치, .. 2020. 1. 14.
당뇨병에 좋은 음식들 정리(아침은 왕처럼/저녁은 거지처럼) 싱겁게 음식 먹기 보리밥/잡곡밥(콩,조,보리,현미)/레몬/자몽/브로콜리/상추/콜라드/근대/당근/시금치/케일/쌈/적양파/레드비트/적양배추/돼지감자/차가버섯(북미,러시아산으로 구매)/우엉 생으로 갈아서/청국장/홍삼/무우주스/양파/두릅/오디/마늘/가시오가피/ 요플레+견과류(아몬두/호두/잣/해바라기씨/땅콩)/들기름/등푸른 생선/ 콩(렌틸콩/완두콩/강낭콩/녹두/팥/카카오콩)퀴노아/파스타/통호밀/귀리/사과/바나나/키위 식사30분전/배/오렌지/자두/체리/고구마/블루베리/아사이베리/산딸기/복분자 대부분의 채소류/해조류(김,미역,한천,곤약,파래,굴,조개 등)/ 녹차/홍차/오미자차/구기자차/뽕잎차/보리차/여주물/생수/옥수수수염차 겨자/식초/계피/후추/허브/레몬/ 저열량감미료(아스파탐/수크랄로스/타카토스) 매일 수영/뛰기 .. 2020. 1. 14.
알칼리성 음식과 산성음식에 대해서 자세하게 그리고 많이 알려드립니다. 국내에 알칼리성 음식과 산성음식에 대해서 찾아봤는데 어떤 곳에선 알칼리성에 포함된 음식이 어떤 곳에선 산성음식으로 포함되어 있고 또 반대의 경우도 많아서 제대로 찾아보고 싶어 찾다가 해외에 잘 정리한 표가 있어 번역해서 옮깁니다. 번역이 잘못된 경우 알려주시면 수정하겠습니다. 부작용도 있을수 있으니 각 음식마다 잘 알아보시고 드시는게 좋을 것 같습니다. 특히 베이킹소다 그냥 막 드시면 안됩니다; 출처: https://trans4mind.com/nutrition/AirWaterLife-FoodImpactOnBody-pH-Chart.pdf 강산성(3.0) 베이컨/소시지/가공치즈/콜라/푸딩/감자튀김/기타튀김/효모 3.5>참치캔/랍스터/아이스크림/구운 견과류/헤이즐넛/콜라 제외한 탄산음료/ 설탕 첨가된 자몽쥬스.. 2019. 12. 13.

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