건강4 [전자책 PDF] 쉽게 배운 담배, 끊기 힘든 담배. 전자책 PDF 바로가기 Click 쉽게 배운 담배, 끊기 힘든 담배. 처음 어떻게 담배를 피우기 시작했는지 기억하시나요? 작은 호기심으로 시작한 당신은 담배를 너무도 쉽게 배웠습니다. 하지만 아직까지 피우고 있죠. 금연하고자 하는 생각이 단 한번도 들지 않으셨나요? 아니면 금연에 성공하지 못 해 아직 태우고 계신가요? 어두웠던 주위를 붉게 물들이며 떠오르는 새해를 보며 평범한 직장인은 다짐했습니다. 올해만큼은 금연에 성공해 건강과 지출, 그리고 담배를 싫어하는 소중한 사람들을 향한 마음을 지켜내겠다고 다짐합니다. 그 다짐은 사흘을 넘기지 못 하고 입에선 연기를 다시 내뿜게 되죠. 금단 증상이 48~72시간에 최고조에 이르는 것을 보면 작심삼일은 금연 실패자들을 보고 만든 사자성어가 아닐까 싶습니다. 3일.. 2022. 2. 3. 효자원 아침에 현미국수 추천(밀가루 끊기 프로젝트) 효자원 아침에 현미국수 구매하러가기 올해부터는 밀가루와 설탕을 끊고 건강을 챙기기 위해서 찾아보다가 알게된 현미국수다. 아직 먹어보지는 않았지만 건강식으로 맛난 것들을 찾아보려고 한다. 2021 건강 화이팅! 효자원 아침에 현미국수 구매하러가기 효자원 아침에 현미국수 COUPANG www.coupang.com 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다 2021. 1. 18. 건강하기 위해 꼭 먼저 할 것들 하루에 30분 이상은 유산소 운동을 하고 땀을 흘리기. 하루에 20분 이상을 사랑과 친절 명상을 하면 나머지 23시간 40분의 질을 바꿀 것이다. 수면까지도. 몸과 마음 두가지를 동시에 관리해야 한다. 설탕 과자 먹지 않기. 쉬고 스트레스를 받지마라. 이런게 다 병을 키우는 것이다. 밤10시 일찍자기.건강한 식습관. 체질량지수 BMI 25 이하 유지 ============================================================================ ★암 공화국에서 살아남는 법 남성은 1/2, 여성은 1/3 암으로 죽는다. 암은 치료보다 예방을 해야한다! 암을 피하는 4가지 방법 1. 영양분 공급 2. 운동하기 3. 스트레스 조절 4. 독소 피하기 비만X 지방X, 암은.. 2020. 1. 14. 몸에 좋게 먹기 프로젝트 덜 먹고 매일 운동(7시이후 안먹기) 저녁운동/11시이전 충분한 수면/낮잠15분/물 많이 마시기/소금,설탕X/ 아침을 많이 먹고 저녁을 야채식으로만 먹기 / 자전거타기/ 구기자차/생강차/보이차/오미자차/레몬차/여주차/국화차/감잎차/매실차/녹차/귤피차/결명자차 레드비트/야콘/마/당근/생강/양파/마늘/여주/아로니아/레몬/아보카도/배/딸기/표고버섯/부추/시금치/브로콜리/미나리/호두/잣/아몬드/야채버섯볶음/미역/다시마/톳/아보카도/완두콩/감자껍질/두부/밤/건포도/호박/녹두/애호박/고구마/매실/된장/김치/오이/상추/파프리카/아스파라거스/강황/적양배추/샐러리/레몬/상추/고구마/가지/ 바나나/키위/사과/딸기/포도/토마토/오렌지/체리/살구/복숭아/토마토/멜론/수박/망고/파파야/귤/블루베리/배/ 알칼리10 : 시금치, .. 2020. 1. 14. 이전 1 다음
