당뇨병에 좋은 음식들 정리(아침은 왕처럼/저녁은 거지처럼)
싱겁게 음식 먹기 보리밥/잡곡밥(콩,조,보리,현미)/레몬/자몽/브로콜리/상추/콜라드/근대/당근/시금치/케일/쌈/적양파/레드비트/적양배추/돼지감자/차가버섯(북미,러시아산으로 구매)/우엉 생으로 갈아서/청국장/홍삼/무우주스/양파/두릅/오디/마늘/가시오가피/ 요플레+견과류(아몬두/호두/잣/해바라기씨/땅콩)/들기름/등푸른 생선/ 콩(렌틸콩/완두콩/강낭콩/녹두/팥/카카오콩)퀴노아/파스타/통호밀/귀리/사과/바나나/키위 식사30분전/배/오렌지/자두/체리/고구마/블루베리/아사이베리/산딸기/복분자 대부분의 채소류/해조류(김,미역,한천,곤약,파래,굴,조개 등)/ 녹차/홍차/오미자차/구기자차/뽕잎차/보리차/여주물/생수/옥수수수염차 겨자/식초/계피/후추/허브/레몬/ 저열량감미료(아스파탐/수크랄로스/타카토스) 매일 수영/뛰기 ..
2020. 1. 14.
